Правильное питание во время беременности

    Правильное питание во время беременности – основа здоровья и матери, и ее ребенка. При этом программы питания для беременных разработаны и утверждены докторами были достаточно давно, но, не смотря на это, многие женщины и сегодня не получают в полном объеме необходимые рекомендации от своего гинеколога. Поэтому целесообразно поговорить о режиме питания беременной женщины более подробно. Отметим, что правильной питание для беременной – это, прежде всего, питание рациональное. То есть женщина должна в полном объеме получать необходимые жиры, углеводы и, конечно, белки, которые и играют роль основного строительного материала для формирующегося организма ребенка. И чтобы обеспечить себя белками в полной мере, необходимо ежедневно съедать около 200 г мяса, выбирая, конечно, отечественное, в котором стимуляторов роста будет минимальное количество. Полезно также 2 раза в неделю есть рыбу нежирных сортов, уделяя значительное внимание процессам ее термической обработки (чем дольше вы будете рыбу готовить – тем лучше). Обязательно в рационе беременной женщины присутствовать должны также молочные продукты – хотя бы пол-литра кефира и по 100 г творога и сыра в день, - и яйца, но только сваренные вкрутую или хорошо поджаренные (в целях профилактики сальмонеллеза). Не забывайте о фруктах и овощах, которые можно употреблять в сыром виде или использовать для приготовления разнообразных блюд, соков и напитков. Кроме того, фрукты можно заменить на сухофрукты. Позаботьтесь о том, чтобы в организм ежедневно поступали жирные полинасыщенные кислоты. Для этого достаточно всего лишь потреблять в день одну столовую ложку нерафинированного растительного масла. Однако, даже в том случае, если вы питаетесь правильно, ежедневно потребляя 500 – 600 г овощей, 300 г фруктов, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты в достаточных количествах, это вовсе не значит, что вы застрахованы от недостатка в организме витаминов. Дело в том, что съесть за день столько полезных продуктов, чтобы хватило для пополнения количества витаминов и микроэлементов в организме, просто невозможно. А потому беременным также рекомендуется употреблять специальные поливитаминные препараты, в составе которых количество этих важных элементов тщательно выверено и сбалансированно.

  • jcj,tyyjcnb gbnfybz ,thtvvtyjq ;tyobys ghtptynfwbz, питание во время беременности презентация, книги по правильному питанию, презентация на тему правила питание беременных, презентация на тему правила питания и режим беременных, готовая презентация правильное питание для беременных, курсовая работа на тему питание для беременных с выводами, презентации правильное питание для девушек, презентация питание во время беременности, презентация питание беременных, питание беременных презентация, питание беременной женщины ПРЕЗЕНТАЦИЯ, презентация на тему правильное питание для беременных, презентация на тему питания беременных, питание беременной презентация, Презентация на тему беременность, презентация на тему особенности питания во время беременности, , рациональное питание для беременных презентация

Дата: 4-12-2011, 14:11 | Автор: sinykatya | Просмотров: 1128 | Комментарии: 0 | Теги: правильное питание, детей

Добавить комментарий

    
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении:

 
    

При использовании материалов активная ссылка на MisterGid.ru обязательна. Copyright © 2011 Push 2 Check Яндекс.Метрика