Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

    Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

    Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

    Содержание:
    01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
    02. Программа для поясницы
    03. Проблемы шеи
    04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
    05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
    06. Здоровье и гибкость позвоночника
    07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
    08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
    09. Профилактика остеохондроза
    10. Зарядка для всего тела
    11. Работа со спиной
    12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
    13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
    14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
    15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

    Выпущено: Россия, ТК "Живи!"
    Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
    Язык: Русский

    Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip


    Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук
    Год выпуска: 2014
    Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
    Режиссер: Марита Захарова
    В ролях: Ольга Янчук

    Файл
    Качество: SATRip
    Формат: AVI
    Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
    Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
    Размер: 2,13 Gb

    Скачать Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

  • стрейчинг с ольгой янчук видео

Дата: 15-06-2014, 13:16 | Автор: submitred | Просмотров: 0 | Комментарии: 0 | Теги: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук, Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг

Добавить комментарий

    
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении:

 
    

При использовании материалов активная ссылка на MisterGid.ru обязательна. Copyright © 2011 Push 2 Check Яндекс.Метрика