Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

    Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

    Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

    Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
    - Малоподвижность
    - Сидячая работа
    - Длительное сидение за рулём автомобиля
    - Травмы и ушибы спины
    - Поднятие тяжестей

    Содержание:
    Урок 1. Вступление.
    Почему этот курс востребован большим количеством людей;
    Для кого предназначен курс;
    Какие три большие темы представлены в курсе;
    Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

    Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
    Анатомия позвоночника простым языком;
    Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
    Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
    Определяем тип смещения;
    Функционально обратимые и необратимые явления;
    Оперативный путь лечения - не выход;
    Ваше здоровье - в Ваших руках!

    Урок 3. Разминка.
    В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
    Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
    Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
    Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

    Урок 4. Шейный отдел.
    Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
    Самодиагностика;
    Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
    Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
    Повторение цикла упражнений;
    Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

    Урок 5. Грудной отдел.
    Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
    Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
    Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
    Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
    Этап расслабления на голенях;
    Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
    Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
    Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

    Урок 6. Поясничный отдел.
    Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
    Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
    Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
    Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
    Укрепление мышц живота в положении лежа;
    Перекаты на спине;
    Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
    О важности комплексного подхода и правильного настроя .

    Урок 7. Практическое занятие.
    Выбираем режим;
    Делаем разминку;
    Советы по правильному дыханию;
    Работаем с шейным отделом;
    Разрабатываем шейный и грудной отделы;
    Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
    Расслабляющая медитация;
    О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

    Урок 8. Йога при сколиозах.
    1. Теория.
    Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
    Три причины формирования сколиоза;
    Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
    О правильном отношении к практике йоги;

    2. Практика.
    Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
    Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
    «прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
    Делаем разминку;
    Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
    саны для растяжения в положении стоя;
    Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
    Наклоны на одну и другую ногу;
    Наклоны к обеим ногам;

    Урок 9. Если болят суставы.
    О правильном отношении к занятиям йогой;
    Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
    Работаем с лучезапястными суставами;
    Работаем с плечевыми суставами;
    Работаем с голеностопами;
    Работаем с тазобедренными суставами;
    Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
    Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

    Выпущено: Россия
    Продолжительность: ~4 часа
    Язык: Русский

    Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip


    Название: Здоровая спина за 30 дней
    Год выпуска: 2012
    Жанр: Видеокурс
    Автор (режиссер): Николай Высочанский

    Файл
    Качество: HDRip
    Формат: Autorun, MP4
    Видео: AVC, 3994 Kbps, 1280x720
    Аудио: AAC, 253 Kbps
    Размер: 6,08 Gb

    Скачать Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip


Дата: 5-06-2014, 14:24 | Автор: submitred | Просмотров: 0 | Комментарии: 0 | Теги: Здоровая спина за 30 дней, Видеокурс, Николай Высочанский

Добавить комментарий

    
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении:

 
    

При использовании материалов активная ссылка на MisterGid.ru обязательна. Copyright © 2011 Push 2 Check Яндекс.Метрика