Детская гимнастика для гибкости и позитива

    4 плюса оздоровительной гимнастики:
    • безопасность: нет сложных трюков и пируэтов;
    • простота: полезные упражнения — растягивания, лазания, подтягивания, прыжки, ползания, перекаты, — всё это укрепляет и оздоравливает организм ребёнка (а какой заряд позитива!);
    • мышечная радость — то, чем сопровождается двигательная активность малыша: улучшается кровообращение, что способствует более быстрому развитию всех тканей и органов подрастающего организма, улучшается обмен веществ, сон, от разнообразия движений становится богаче двигательная память ребёнка;
    • развитие умственных способностей: эта связь уже давно установлена медиками.

    Когда начинать?
    С 2-3 лет, но всё зависит от желания и развития ребёнка. Начинать можно с мамой: её гибкости это тоже будет очень полезно. Занятия лучше выполнять в первой половине дня: либо за полчаса перед завтраком вместо зарядки, либо через час после завтрака.

    Форма одежды
    Лёгкая домашняя одежда, не стесняющая движений — шорты и майка, например, по желанию — в носочках либо босиком.

    Противопоказания
    Все острые заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой. При хронических болезнях лучше проконсультироваться с педиатром.

    Упражнения для детей
    Можно начать с разминки — потанцуйте с малышом 3 минуты под зажигательную мелодию. Упражнения следует выполнять аккуратно, особенно впервые, в медленном темпе, фиксируя положение тела. Для начала — по 3-4 раза каждое. Со временем количество повторов можно увеличить.
    • «Телефон». И.п. — сидя, одна нога выпрямлена, другая, согнутая, лежит на ней. Согнутую ногу нужно подносить к уху, имитируя разговор по телефону. После — смена ног.
    • «Мостик».
    Лежа на спине, опираясь на прямые руки и ноги, согнутые в коленях, встать на мостик. Руки стоят рядом с головой, ноги опираются на полную стопу.
    • «Лягушка». Ноги согнуты, колени разведены в разные стороны, лежат на полу. Идеальный вариант при хорошем развороте бёдер, если колени полностью лежат на полу. Развивая гибкость, необходимо понемногу надавливать на бёдра, со временем гибкость должна улучшиться.
    • «Самолёт». И.п. —
    полусидя. Одна нога согнута, другая сзади выпрямлена, руки разведены в стороны. После — смена ног. Развивает гиб кость ног.
    Идеальный вариант — носками дотянуться до головы. Такое упражнение хорошо влияет на гибкость позвоночника.
    • «Велосипед». И.п. — малыш лежит на спине. Имитировать ногами езду на велосипеде, вначале с помощью родителей.
    • «Берёзка». Ребёнок лежит на спине и поднимает прямые ноги вверх, при этом старается поднять их как можно выше, отталкиваясь руками от пола. Также можно закинуть ноги за голову, удерживая их руками.
    • «Змея». И.п. — лежа на животе. Прогнуться в спине на прямых руках.
    • «Корзиночка». Прогнуться в спине так, чтобы руками можно было достать ноги. Это упражнение можно делать, раскачиваясь на животе.
    Колечко». Привстать на прямые руки и выгнуть спину к согнутым ногам. Идеальный вариант — носками дотянуться до головы. Такое упражнение хорошо влияет на гибкость позвоночника.

  • калыткыдан самалоты жасау видео, самалоты жасау, самалот оиын, гимнастика для гибкости с рисунками, самолет оиын, как проходит зарядка в 1младшей группе, оиын томпах, видеоролики "гимнастика для гибкости", гибкость у младших школьников ее проявление в двигательных способностях, что делать если нет гибкости с чего начать советы и картинки, Конспекты занятий в 1младшей группе

Дата: 25-08-2011, 11:45 | Автор: admin-gid | Просмотров: 172 | Комментарии: 0 | Теги:

Добавить комментарий

    
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении:

 
    

При использовании материалов активная ссылка на MisterGid.ru обязательна. Copyright © 2011 Push 2 Check Яндекс.Метрика