Аквааэробика для беременных- достойная замена фитнесу

    Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Будущим мамам просто необходимо много двигаться.

    Довольно часто женщины, которые наблюдаются у меня во время беременности, спрашивают, можно ли им заниматься плаванием и аквааэробикой. Можно, и даже нужно! Конечно, если нет медицинских противопоказаний.

    Плавание - достойная замена фитнесу для беременных
    С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Ведь вы одновременно и тренируете разные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку. Ну а если при этом вы еще и выполняете различные упражнения, это позволит вам находиться в прекрасной форме и подготовить себя к будущим родам.

    Когда можно заниматься аквааэробикой беременной?
    Инструкторы поаквааэробике для беременных считают, что такие занятия можно проводить на любом сроке беременности. Но активность движений зависит от самочувствия женщины, медицинских показаний, от характера мамочки и ее собственного желания заниматься.

    Занятия против лишнего веса для беременных
    Врачи часто рекомендуют беременным занятия плаванием и аквааэробикой по самой прозаической причине - когда появляется лишний вес. Вода «уменьшает» вес тела, и вы ощущаете себя в ней такой же легкой и свободной, как до беременности. Благодаря этому во время упражнений в воде суставы и связки надежно защищены от чрезмерных нагрузок. Также снимается нагрузка на позвоночник, которая во время беременности не маленькая.

    Акушеры единодушны во мнении,что женщины, которые плавали во время беременности, рожают намного легче, потому что ребенок правильно идет по родовым путям.
    К тому же привыкшие к мягким движениям в воде, правильному дыханию женщины подсознательно верно двигаются и дышат во время родов.

    Вода против страхов и волнений
    Вода обладает мощным релаксирующим действием. Многие мамочки после занятий в бассейне говорят, что они получили заряд бодрости, а выполнять упражнения им было очень легко и радостно.

    Перевернемся, малыш?
    Если малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание, например), специальные упражнения для мамы (и даже ныряние) помогут ему перевернуться даже на самых поздних сроках беременности. Многие врачи советуют беременным с такой проблемой посещать занятия по аквааэробике.

    Аквааэробика полезна для родов
    Пожалуй, это самый важный эффект от занятий аквааэробикой и плаванием - это то, что вы научитесь выпонять специальные упражнения на задержку дыхания в воде. Погружения будущей мамочки под воду, вдох при выныривании, а потом выдох в воду - все это отличный тренинг для вас и ребенка перед родами. А упражнения на задержку дыхания помогут маме во втором периоде родов легче перенести потуги, во время которых ей придется именно задерживать дыхание.

    Чтобы не было проблем при занятии аквааэробикой
    1. Во время занятий аквааэробикой беременные могут столкнуться с некоторыми проблемами. На первом месте - это хлорированная вода. Если есть хотя бы минимальный риск аллергии, в диагнозе - астма, придется поискать альтернативные бассейны с морской водой или, увы, отказаться от плавания и упражнений в воде.
    2. Чтобы занятия пошли только на пользу, надо соблюдать простые правила.
    3. В любой тренировочный процесс следует включаться постепенно и размеренно, осваивая все новые упражнения, потихоньку ускорять темп дыхательных упражнений.
    4. Начинать занятия аквааэробикой можно с одного раза в неделю и постепенно переходить на два раза.
    5. Испытывая дискомфорт, например, вы замерзли или устали, - не оставайтесь в воде. При возникновении малейшего неудобства сразу же выходите из
    б. ассейна и отдохните.

  • презентация на тему плаванье для беременных, план конспект урока аквааэробики, учебное пособие по аквааэробике, смотри и учись бесплатные видеоуроки акваэробика, скачать бесплатно аква-аэробика для беременных, конспект урока по аквааэробике, план конспект с аквааеробики, скачать бесплатно книгу по аквааэробике, план-конспект по аквааэробике, аквааэробика презентация, аквааэробика план-конспект, аквааэробика для беременных видео уроки, план-конспект по аквааэробике, презентация на тему плавание для беременных, упражнения аквааэробики для дошкольников, аквааэробика для беременных видео уроки скачать бесплатно, план -конспект урока по аквааэробике, книги по аквааэробике авторы, конспект урока по аквааэробике, презентация на тему аквааэробика для беременных

Дата: 25-08-2011, 11:44 | Автор: admin-gid | Просмотров: 168 | Комментарии: 0 | Теги:

Добавить комментарий

    
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении:

 
    

При использовании материалов активная ссылка на MisterGid.ru обязательна. Copyright © 2011 Push 2 Check Яндекс.Метрика